Tímar í boði

Styrkur er oft á daga alla virka daga frá klukkan 6.40 og er síðasti tími dagsins þrisvar í viku kl. 17.20. Unnið er með styrk, vöðvaþol, úthald, hreyfanleika með fjölbreyttum æfingum og útfærslum. Við notum lóð, teygjur, ketilbjöllur, eigin líkamsþyngd og allt það sem okkur dettur í hug hverju sinni. Skemmtilegt og einstaklega fjölbreytt.

Áhersla er lögð á þyngri lyftingar og tækni. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu. Vertu ófeimin, við getum allar lyft. Líka þó við höfum aldrei gert það áður. Við vinnum alltaf út frá getu. KraftStyrkur er í hádeginu á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá 11.55 til 12.45.

Tími ætlaður konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma. Lagt er upp með að auka styrk og þol, kenna rétta líkamsbeitingu í ýmsum æfingum og kenna konum á þær breytingar sem hafa átt sér stað á meðgöngunni og eftir fæðingu. Allar æfingar eru skalanlegar upp og niður svo þú ræður þínu tempói og við vinnum alltaf út frá líkamsástandi dagsins í dag.

​

​Hægt er að byrja hvenær sem er í Mömmustyrk sem er þrisvar í viku, á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum frá 10.40-11.40. 

Alveg eins og Styrkur nema núna er gefið aðeins í. Förum aðeins lengra, þyngra, hraðar og meira! Breytilegir tímar viku frá viku, stundum félagaæfing þar sem unnið er með vinkonu, stundum eitthvað annað. En alltaf gaman! 

​

Tímarnir eru á laugardögum kl. 9.15.

Frábærir lokaðir tímar sem móta og tóna línur líkamans. 4 vikna námskeið.

​

CBB-Styrkur er 50 mín styrktar- og brunatími sem endar alltaf á teygjum eða rúllum.

Í tímunum er lögð áhersla á að styrkja og móta rass- og lærvöðva á árangursríkan hátt og að þétta og tóna bak og kvið. Gólfæfingar með eigin líkamsþyngd, lóðum, ketilbjöllum, miniböndum eða lóðarplötum. Inn á milli styrktaræfinga eru teknar hraðar æfingar sem fá hjartað til að slá og svitann til að spretta. 

​

Sjá nánar hér

HraðStyrkur er hér um bil alveg eins og Styrkur nema tíminn er 35 mínútur. Fjölbreyttir og aldrei eins!

HraðStyrkur er alla virka morgna klukkan 7.40-8.15 og í hádeginu á þriðjudögum og fimmtudögum klukkan 11.55-12.30.

Frábærar og fjölbreyttar styrktar- og þrekæfingar fyrir konur sextíu ára og eldri. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu og nýtum við allskonar æfingar til þessa. Við endum alltaf tímana á teygjum og förum út enn hressari. Tímarnir eru alla mánudaga, miðvikudaga og fimmtudaga klukkan 13.10 til 14.00.

Náðu þér niður eftir æfingar vikunnar, auktu liðleika, grunnstyrk og vellíðan. Enginn grunnur nauðsynlegur. Jóga er þrisvar í viku, á þriðjudögum kl. 17.20, á fimmtudagsmorgnum kl. 8.30 og á laugardögum kl. 10.30.

Tvö námskeið í boði, fyrir byrjendur og framhaldsnámskeið.

​

Stuðst er ýmist við líkamann eða dýnuna eina og sér, eða bætt við litlum sem stórum boltum, teygjum eða miniböndum. Tíminn varir í 55 mín þar sem 40 mínútur fara í æfingar og 15 mínútur í teygju-æfingar og slökun, þar sem hlustað verður á róandi tónlist. Auðvelt er að stjórna álaginu því oft eru kenndar mismunandi útfærslur af hverri æfingu og iðkendur geta valið sitt erfiðleikastig​.

​

Sjá nánar hér

​Yoga Hatha er lokað 6 vikna námskeið sem kennt er tvisvar í viku. Á mánudögum og fimmtudögum frá klukkan 19.30 til 20.30.

​

Á þessu námskeiði munum við koma til með að einbeita okkur að mjöðmum, mjóbaki, fótleggjum og öxlum, losa um og styrkja vöðvana okkar. Við ljúkum hverjum tíma með góðri hvíld og hugleiðslu.

​

Sjá nánar hér